Cách cải thiện hiệu suất trượt băng của bạn
Cải thiện đáng kể là lý do người trượt băng nghệ thuật thực hành mỗi ngày trong nhiều giờ để đạt đến cấp cao hơn.
Cải thiện đòi hỏi bạn vẫn tập trung và kỳ vọng
Có những kỳ vọng cao rằng bạn phải thành thạo các kỹ năng mới trong một khoảng thời gian ngắn sẽ gây ra sự thất vọng. Học động cơ không dễ dàng.
Bước sai khi thực hiện các kỹ năng mới trong cạnh tranh có thể gây ra sự từ chức.
Cố gắng thực hiện những bước nhảy tốt nhất có thể được đáp ứng với sự thất vọng quá mức.
So sánh các thói quen của bạn với các trình trượt ván hàng đầu Các thói quen có thể làm tổn thương sự tự tin của bạn.
Cải thiện đáng kể có những bước nhỏ, sự kiên nhẫn và quan điểm.
Mong đợi quá nhiều, quá dễ dàng hoặc quá nhanh là phản tác dụng để cải thiện.
Dưới đây là một vài ý tưởng để cải thiện hiệu suất thể thao với ít thất vọng hơn:
Kiên nhẫn. Quá thường xuyên, những người trượt ván từ bỏ làm việc với kỹ năng nếu họ không thấy tiến bộ sau một vài tuần luyện tập. Kỹ năng làm chủ đòi hỏi sự kiên nhẫn và lặp lại trong Mua để tự động hóa các kỹ năng mới. Ngoài ra, làm chủ các kỹ năng đòi hỏi sai lầm. Sai lầm là một bước tiến trong tiến trình học tập mà bước gần hơn để cuối cùng đóng đinh kỹ năng đó trong cạnh tranh
Quản lý kỳ vọng cao. Bắn để cải thiện không hoàn hảo. Sự hoàn hảo tạo ra căng thẳng, căng thẳng và không có khả năng tập trung vào những gì đang xảy ra trong thời điểm này. Nếu bạn tập trung vào tiến độ dần dần, hãy nghỉ ngơi khi bạn làm rối và tín dụng cho bản thân để cải thiện gia tăng, bạn có thể xây dựng sự tự tin và duy trì động lực trong quá trình này.
Giữ sự tập trung vào bạn. Nếu bạn thường xuyên so sánh mình với những người trượt ván khác, bạn sẽ luôn cảm thấy tốt thứ hai. Cải thiện đáng kể là vấn đề bạn tốt hơn hôm nay so với ngày hôm qua.
Có niềm tin vào khả năng của bạn. Rất nhiều người trượt ván không cải thiện được vì họ không tin rằng họ có khả năng phát triển các kỹ năng ngay từ đầu. Sự tự tin không chỉ là niềm tin về khả năng của bạn để làm một kỹ năng trong hiện tại. Sự tự tin cũng là niềm tin của bạn rằng bạn có những gì nó cần, về tinh thần và thể chất, để học các kỹ năng mới.
Điều chỉnh, không đại tu. Cải thiện đáng kể không cho thấy một cuộc đại tu hoàn chỉnh về kỹ thuật của bạn. Điều chỉnh nhỏ có thể gây ra sự cải thiện đáng kể.
Nếu bạn có thể tập trung vào các khía cạnh này, bạn sẽ cải thiện đáng kể như một vận động viên trượt băng nghệ thuật.
Cải thiện đáng kể chính xác là những gì mà vận động viên trượt băng nghệ thuật Nhật Bản 16 tuổi Rika Kihira đang tìm kiếm, ngay cả sau mùa giải đầu tiên thành công trên đường đua quốc tế cao cấp.
Kihira đã giành được sáu trong số bảy sự kiện cá nhân của mình tại các cuộc họp quốc tế và đang tìm cách cải thiện thói quen của mình bằng cách thêm nhiều bước nhảy kỹ thuật và khó khăn hơn.
Kihira: Tôi muốn có thể đóng một cú nhảy quad trước khi bắt đầu mùa giải tới. Tôi cần phải xây dựng không chỉ sức mạnh cốt lõi của mình mà cả cơ thể thấp hơn của tôi cũng cần phải tiếp tục làm những việc mà tôi đã làm và không thay đổi cách tôi trượt băng. Tôi muốn đảm nhận những thách thức mới, nhưng tôi cần duy trì sự ổn định. Nó không có ích gì nếu tôi thay đổi những gì tôi đã làm.
Kihira có một kỹ thuật âm thanh để cải thiện. Kỹ thuật Kihira sườn là một trong đó cô tập trung vào kế hoạch nhất định của mình để siêng năng và từ từ xây dựng các kỹ năng hiện tại của mình.
Cách cải thiện hiệu suất trượt băng của bạn:
Thất vọng, thiếu kiên nhẫn và cố gắng trở thành tốt nhất là những thách thức cản trở việc học.
Nếu bạn muốn cải thiện với ít thất vọng hơn, hãy làm theo một kế hoạch dựa trên sự cải thiện gia tăng trong một khoảng thời gian và, bất kể điều gì, hãy cam kết.
Tập trung vào một kỹ năng, từng bước một lần tại một phiên cùng một lúc. Kỹ năng mới mất vài tuần và tháng để phát triển.
Khám phá phương pháp tinh thần cho hiệu suất chiều cao!
Bạn (hoặc vận động viên của bạn) có thể là vận động viên trượt băng nghệ thuật lành nghề nhất và tập luyện chăm chỉ hơn hoặc dài hơn bất kỳ cá nhân nào khác, nhưng nếu bạn có thể đưa hiệu suất luyện tập của mình để cạnh tranh, bạn sẽ không đạt được tiềm năng thực sự của mình trong trượt băng nghệ thuật.
Tìm hiểu 8 bài học trò chơi tinh thần hàng đầu để cải thiện sự tập trung, bình tĩnh và tự tin!
Người trượt băng nghệ thuật tự tin: Phương pháp trò chơi tinh thần cho hiệu suất chiều cao
Khám phá bí mật trò chơi tinh thần đã được chứng minh để tự tin không thể ngăn cản trong thực tế và cạnh tranh.
Người trượt ván nghệ thuật: Có được lợi thế tinh thần bằng cách học cách kiểm soát sự tự tin của bạn, chuẩn bị tinh thần để cạnh tranh và làm với sự điềm tĩnh dưới áp lực.
Huấn luyện viên: Cải thiện sự tự tin của người trượt băng nghệ thuật bằng cách sử dụng các chiến lược tinh thần đơn giản, đã được chứng minh.
Phụ huynh: Giúp cải thiện hiệu suất của vận động viên của bạn. Hãy để tâm trí của họ giữ họ lại nữa.
Huấn luyện viên tinh thần: Tìm hiểu một hệ thống đã được chứng minh để giúp các vận động viên của bạn cải thiện sự dẻo dai về tinh thần.
Người trượt băng nghệ thuật tự tin: Phương pháp trò chơi tinh thần cho hiệu suất chiều cao
Khách hàng huấn luyện tinh thần đang nói gì?
Tôi muốn viết cho bạn và cho bạn biết tôi biết ơn như thế nào vì tất cả sự giúp đỡ trong trò chơi tinh thần của tôi mà bạn đã cho tôi. Tôi đã giành vị trí đầu tiên tại các bang trong bộ phận của mình và không phải lo lắng khi đi vào màn trình diễn cuối cùng của tôi. Bạn đã giúp tôi thay đổi tinh thần của tôinull