Thanh thiếu niên thường cảm thấy chịu áp lực lớn để trở nên hoàn hảo. Hoàn toàn thông minh. Ngoại hình đẹp nhất. Tốt nhất tại thể thao. Tốt nhất trong xã hội hóa. Thật không may, đối với rất nhiều điều này dẫn đến sự gia tăng lo lắng và có thể giảm thiểu sự phát triển cá nhân. Vậy làm thế nào chúng ta có thể giúp sinh viên tốt nhất khi vượt qua chủ nghĩa hoàn hảo?
Sách hội thảo về tư duy làm chủ
Chủ nghĩa hoàn hảo là gì?
Sự hoàn hảo được định nghĩa là ‘căng thẳng một cách bắt buộc và không ngừng đối với các mục tiêu không thể đạt được và đo lường giá trị bản thân của họ bằng năng suất và thành tựu. Vấn đề ở đây là rõ ràng. Nếu bạn đặt ra các mục tiêu không thể đạt được và đo lường giá trị bản thân của mình trước những mục tiêu đó, bạn có thể sẽ liên tục thất vọng, tức giận và căng thẳng khi bạn không thể tránh khỏi thất bại.
Mặc dù cả học sinh nam và nữ đều có thể phải chịu đựng sự cầu toàn, nhưng dường như nó có thể phổ biến hơn rất nhiều ở sinh viên nữ. Một cuộc khảo sát gần đây được thực hiện bởi Bộ Giáo dục cho thấy một phần ba các cô gái tuổi teen báo cáo các vấn đề về lo lắng và trầm cảm.
Về mặt giai thoại, từ kinh nghiệm của tôi về việc điều hành các hội thảo với InterningDrive cho hơn 30.000 học sinh mỗi năm tại hơn 140 trường, rất nhiều giáo viên đang báo cáo mức độ căng thẳng, lo lắng và hoàn hảo cao hơn ở học sinh (đặc biệt là trong việc đạt được học sinh nữ cao).
Cũng như làm tổn thương hạnh phúc nói chung, sự hoàn hảo có thể gây ra mối lo ngại về thất bại. Nếu toàn bộ giá trị bản thân và bản sắc của bạn gắn liền với thành công của bạn, thì những sai lầm và thất bại được coi là một mối đe dọa. Câu trả lời cầu toàn phổ biến cho vấn đề này? Tránh các tình huống có yếu tố rủi ro. Tốt hơn là có nhận thức tốt nhất hơn là mạo hiểm và mọi người đều thấy sự không hoàn hảo của bạn.
Làm thế nào để thoát khỏi sự hoàn hảo
Hiểu chi phí của chủ nghĩa hoàn hảo – giáo dục mọi người về chủ nghĩa hoàn hảo (nghĩa là nó là gì) và hậu quả của nó là một điểm khởi đầu tốt.
Một nghiên cứu cho thấy một can thiệp giá cả phải chăng ngắn gọn có hiệu quả trong việc giảm bớt sự đau khổ về tâm lý trong những người cầu toàn không phù hợp. Điều quan trọng ở đây là làm như vậy trong một môi trường hữu ích và an toàn. Bằng cách xem qua các tình huống giả thuyết, nó có thể phi cá nhân hóa nó và đảm bảo một bầu không khí không phán xét.
Một cách để làm điều này là yêu cầu học sinh đưa ra đề xuất cho một sinh viên giả thuyết, những người lo lắng về việc phải đạt điểm cao nhất trong khi tốt nhất trong tất cả các khía cạnh khác của cuộc sống (âm nhạc/thể thao/thời trang/mối quan hệ) và sau đó để họ thời gian để suy ngẫm về Làm thế nào họ có thể làm theo các khuyến nghị của riêng họ.
Hãy nhớ rằng không ai là tốt nhất – rất nhiều sinh viên ngày nay bị FOMO (sợ bỏ lỡ). Thông thường các sinh viên thấy những người khác sống cuộc sống tốt nhất và cố gắng đo lường. Nó có thể là một trận chiến liên tục để nhắc nhở họ rằng không ai thích thú hoặc tốt nhất như chúng có thể xuất hiện trên Facebook. Một ví dụ về chức năng tuyệt vời cho sinh viên là cho họ thấy cách dễ dàng ném một đồng xu và nhận được 5 đầu liên tiếp, như đã trình bày trong video này dưới đây:
Để xem nó thực sự được thực hiện như thế nào, bấm vào đây. Video này giúp sinh viên hiểu rằng những gì họ nhìn thấy trực tuyến thường là một thực tế giả, nơi mọi người thường chiếu một hình ảnh không có thật.
Bằng cách giúp học sinh hiểu những gì đang diễn ra ‘đằng sau bức màn’ với những người khác, cũng như phát triển các kỹ năng dễ uốn độc nhất.
Phấn đấu cho sự xuất sắc, không hoàn hảo- sự hoàn hảo là một huyền thoại. Nó không tồn tại. Đó là một ảo ảnh. Thay vì theo đuổi Leprechaun này, mục tiêu cho các tiêu chuẩn cao. Như người hướng dẫn bóng đá huyền thoại người Mỹ Vince Lombardi đã từng lưu ý rằng ‘sự cầu toàn là không thể đạt được. Nhưng nếu chúng ta theo đuổi sự hoàn hảo, chúng ta có thể bắt được sự xuất sắc.
Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách chủ động thực hiện các bước để giáo dục những sinh viên có những đặc điểm cầu toàn về sự khác biệt giữa việc có một đạo đức xuất sắc và theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo không thể đạt được sẽ tăng cường khả năng phục hồi và giảm thiểu mức độ rủi ro giữa chủ nghĩa hoàn hảo. Những lợi ích này bao gồm giảm thiểu lo lắng, lo lắng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Một trong những cuốn sách hay nhất tôi có thể giới thiệu cho những người muốn khai thác suy nghĩ này, là một đạo đức xuất sắc: xây dựng văn hóa khéo léo với học sinh, bởi giáo viên Ron Berger. Trong đó, ông nhấn mạnh rất nhiều chiến lược, chẳng hạn như sinh viên của mình làm việc trong các dự án dài hạn để mua để họ phát triển cảm giác tự hào về công việc của họ, một sự nhấn mạnh nặng nề về phản hồi thường xuyên chất lượng cao từ giáo viên, cũng như khuyến khích học sinh để phác thảo và phác thảo công việc của họ trước khi gửi nó.
Giáo viên có thể giúp tạo ra sự khác biệt giữa một đạo đức xuất sắc và sự hoàn hảo rất rõ ràng. Trước đây tập trung vào việc trở nên tốt như bạn có thể và phát triển các kỹ năng của bạn. Sau này tập trung vào việc không mắc bất kỳ sai lầm nào và tránh trông xấu. Trong một đạo đức xuất sắc, những sai lầm được kiểm tra là cơ hội học tập có thể và không phải là thứ gì đó bị che đậy, xấu hổ hoặc bị đánh giá.
Phát triển anull