Bạn (hoặc vận động viên của bạn) có thể sử dụng diễn tập tinh thần hàng ngày để giúp bạn thực hiện hoặc học các kỹ năng mới, cho dù bạn có biết hay không.
Huấn luyện viên trò chơi tinh thần chỉ đơn giản là cấu trúc diễn tập tinh thần cho các vận động viên để giúp các vận động viên tận dụng tối đa nó.
Tôi cảm thấy rằng rất nhiều chuyên gia trò chơi tinh thần về việc nhấn mạnh việc sử dụng buổi tập tinh thần như là Chén Thánh trong việc tăng cường hiệu suất.
Ví dụ, rất nhiều năm trước, một người hướng dẫn tinh thần tên là Chuck Hogan dựa trên toàn bộ chương trình của mình về việc sử dụng hình ảnh tinh thần.
Tôi tin rằng bạn hoặc vận động viên của bạn có thể được hưởng lợi từ việc trực quan và diễn tập, nhưng nó là một phần nhỏ trong các chương trình đào tạo tinh thần của tôi với các vận động viên.
Diễn tập tinh thần, còn được gọi là hình ảnh, hình ảnh có hướng dẫn, thực hành tinh thần hoặc trực quan, là buổi diễn tập bí mật của một nhiệm vụ không có chuyển động vật lý.
Nếu bạn nhìn thấy, cảm nhận hoặc tưởng tượng một phát bắn, vượt qua, sân hoặc thói quen trước khi bạn thực hiện chuyển động vật lý, bạn đang sử dụng diễn tập tinh thần hoặc trực quan.
Bạn có thể tưởng tượng hoặc diễn tập lại màn trình diễn của bạn theo bản năng mà không cần suy nghĩ về nó
Khi tôi còn là một vận động viên ở trường trung học và học đại học, tôi sẽ tự nhiên diễn tập, hay nhìn thấy vở kịch trong tâm trí tôi trước khi thực hiện. Người hướng dẫn của tôi đã không nói với tôi rằng tôi phải làm điều này hoặc làm thế nào để làm điều đó.
Hiểu rằng các nhà tâm lý học thể thao ngày nay cho thấy các vận động viên có rất nhiều kỹ năng tinh thần ngoài việc trực quan và thiết lập mục tiêu. Tuy nhiên, tôi thấy nó áp dụng trong một số trường hợp nhất định
Làm thế nào bạn có thể sử dụng hình ảnh tinh thần để giúp bạn thực hiện?
Có ba cách sử dụng chính của kỹ năng này khi tôi làm việc với các vận động viên:
1. Chuẩn bị tinh thần cho một nhiệm vụ tự nhịp độ. Sử dụng phổ biến nhất là cho các vận động viên thể thao dừng và đi, chẳng hạn như người chơi golf, người chơi tennis và cầu thủ bóng chày. Ví dụ, một người ném bóng phải có một hình ảnh tinh thần rõ ràng về sân mà anh ấy hoặc cô ấy muốn ném trước khi thực hiện.
2. Hình ảnh tinh thần cho phương pháp diễn tập hoặc kế hoạch chủng tộc. Một cách sử dụng quan trọng khác là xem xét một kế hoạch trò chơi hoặc phương pháp trước khi cạnh tranh. Ví dụ, tôi yêu cầu các tay đua xe mô tô của tôi thực hiện các trò chơi tinh thần của họ trước khi bắt đầu cuộc đua. Tôi cũng yêu cầu các vận động viên thể dục dụng cụ hoặc người trượt băng của tôi xem xét tinh thần thói quen của họ trước khi thi đấu.
3. Các chương trình hình ảnh tinh thần hướng dẫn. Một cách sử dụng một buổi tập tinh thần khác là khi phát triển các chương trình hình ảnh tùy chỉnh cho các vận động viên của tôi. Ở đây, bạn sẽ phát triển một kịch bản giúp bạn học hoặc ăn sâu vào một kỹ năng tinh thần, chẳng hạn như làm thế nào để tập trung khi phân tâm hoặc làm thế nào để buông bỏ sai lầm. Kịch bản sẽ được ghi lại cho bạn và do đó trở thành một loại hình ảnh có hướng dẫn.
Hãy nhớ rằng mọi vận động viên đều khác nhau trong cách bạn sử dụng và trải nghiệm hình ảnh tinh thần.
Bạn sẽ muốn sử dụng phong cách học tập thống trị của mình khi bạn sử dụng hình ảnh, chẳng hạn như hình ảnh theo thị giác hoặc cảm giác.
Bạn sẽ muốn luyện tập các kỹ năng của mình trong thời gian thực và làm cho nó là người đầu tiên, giống như bạn đang thực sự biểu diễn.
Và tất nhiên, bạn muốn kiểm soát các hình ảnh chuyển động tinh thần trong đầu của bạn, bạn không muốn thấy một kết quả tồi tệ trong tâm trí của bạn trước khi bạn thực hiện một sân, bắn hoặc thường xuyên.
Hình ảnh tinh thần là rất quan trọng đối với kế hoạch đào tạo tinh thần tổng thể của bạn, nhưng phải là một phần nhỏ trong tổng số gói.
Huấn luyện viên tinh thần của bạn,
Tiến sĩ Patrick Cohn
P.S. Nếu bạn đã thành thạo hình ảnh và muốn bước về phía trước với đào tạo tinh thần của mình, hãy xem các chương trình CD Vận động viên Tự tin:
Chương trình CD Vận động viên Tự tin
P.P.S. Nếu bạn là một huấn luyện viên và muốn bắt đầu một chương trình đào tạo tâm thần với các vận động viên của bạn, hãy xem chương trình mới nhất và tuyệt vời nhất của tôi, Hệ thống sổ làm việc về cạnh tinh thần của vận động viên:
Hệ thống sổ làm việc về cạnh tinh thần của vận động viên
Tăng sự tự tin của bạn với huấn luyện trò chơi tinh thần!
Huấn luyện viên trò chơi Master Mental, Tiến sĩ Patrick Cohn, có thể giúp bạn hoặc vận động viên của bạn, từ 12 tuổi trở lên, thoát khỏi các vấn đề trò chơi tinh thần với huấn luyện cá nhân.
Bạn có thể làm việc với chính Tiến sĩ Patrick Cohn ở Orlando, Florida hoặc bằng Skype, FaceTime hoặc điện thoại. Gọi cho chúng tôi Toll miễn phí theo số 888-742-7225 hoặc liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về các chương trình huấn luyện khác nhau mà chúng tôi cung cấp!
Học sinh của chúng tôi đang nói gì?
“Ồ!!! Thật là một tuần tôi đã có. Tôi đã có thể làm với một sự tự tin cho phép phong cách của tôi tỏa sáng qua đó, không có nhiều hơn vào đấu trường với con nai đó trong đèn pha hay cảm giác. Tôi đã ngừng đánh giá bản thân trong khi tôi đang biểu diễn, và tôi thực sự đã rời khỏi đấu trường sau khi các mẫu của tôi cảm thấy như tôi đã trải nghiệm rất nhiều niềm vui. Cảm ơn bạn rất nhiều.”
~ Julia Dreyer, nhà vô địch quốc gia cưỡi ngựa
Đối với tất cả các vận động viên-học các kỹ thuật tăng cường tự tin!
D Bạn có một hình ảnh bản thân tiêu cực của bản thân như một vận động viên kìm hãm sự tự tin?
Không có vấn đề gì khi bạn cố gắng, bạn có thể không làm rung chuyển sự nghi ngờ lao vào đầu bạn khi bạn tăng kích thước đối thủ của mình không?
Bạn đã gắn mác mình là một người thua cuộc, người nghèo gần hơn, hoặc vận động viên tầm thường và những nhãn hiệu này khiến bạn bị mắc kẹt trong một lối thoát của sự tự thương hại và thiếu quyết đoán?
Nếu bạn đã trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, hãy kiểm tra vận động viên tự tin!
Chương trình CD và sổ làm việc của vận động viên tự tin là 14-Dnullnull