don lồng để một lỗi ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn
Có phải lỗi có ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong cạnh tranh không?
Có lẽ bạn có thể tập trung cũng như là người giỏi nhất cho phần còn lại của cuộc thi. Hoặc có thể, một lỗi biến thành một lỗi nữa cũng như hiệu suất của bạn hướng xuống.
Sự tin tưởng về lỗi đó hoặc hậu quả của lỗi đó khiến việc tập trung vào việc thực hiện trong thời điểm này.
Ví dụ, việc mắc lỗi sớm trong một cuộc thi có thể gây ra nghi ngờ chính xác về cách bạn sẽ thực hiện trong phần còn lại của cuộc thi, tôi chỉ cần có điều đó. Nó một trong những ngày đó. Tôi sẽ tiếp tục mắc các lỗi chính xác như bình thường.
Nếu bạn không thể tập trung vào vở kịch tiếp theo, thói quen tiếp theo hoặc cuộc đua tiếp theo, bạn nhất định phạm nhiều sai lầm hơn. Cạnh tranh càng lớn hoặc quan trọng hơn, bạn càng có nhiều khả năng tuân thủ một lỗi với một sai lầm thậm chí còn tốn kém hơn.
Trong các trận đấu playoff, chức vô địch, trò chơi đối thủ, các cuộc thi cấp cao nhất hoặc các trận đấu quan trọng, lỗi có thể xử lý ý nghĩa thêm đối với một số vận động viên cũng như khó khăn trong việc bình tĩnh.
Vì mỗi vận động viên sẽ mắc nhiều lỗi trong suốt sự nghiệp, việc phát hiện ra để tập trung lại sự quan tâm của bạn vào hiện tại là một kỹ năng tinh thần quan trọng để phát triển.
Khi mùa giải NBA 2021 đang kết thúc, Denver Nuggets đã tranh giành một vị trí playoff. Trong một cuộc phỏng vấn, Denver, Aaron Gordon đã bình luận chính xác về cách các lỗi có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của người chơi.
Gordon: trên sân, bạn muốn trở nên băng giá. Bạn muốn thực sự tuyệt vời. Bạn muốn được sáng tác. Cũng như khi xác định tinh thần của bạn không đúng trên sân, bạn làm những điều ngu ngốc, như nhận lỗi kỹ thuật hoặc sai lầm phức tạp. Giống như, nói rằng bạn bỏ lỡ một phát bắn, bạn điên vì bạn đã bỏ lỡ một phát bắn, vì vậy bạn quay lại cũng như phạm lỗi với ai đó cách xa chiếc rổ 80 feet.
Như bạn có thể thấy, các vận động viên ở mọi cấp độ yêu cầu để khám phá chính xác làm thế nào để duy trì sự điềm tĩnh của họ cũng như tập trung lại để trả lại từ những sai lầm.
Sự phục hồi từ các lỗi cũng như tập trung lại là một kỹ năng tinh thần cần được đào tạo tinh thần để khám phá cũng như phát triển.
Sự phục hồi từ lỗi bao gồm ba thành phần:
1. Khả năng nhanh chóng làm dịu bản thân: Chiến lược làm dịu nhanh chóng giúp bạn kiểm soát cảm xúc. Một hơi thở sâu là một kỹ thuật để làm dịu tâm trí vận động viên cũng như cơ thể.
2. Việc sử dụng một cụm từ để tiếp tục: Một cue có thể là một từ hoặc hành động báo hiệu cho bạn để buông bỏ giây phút cuối cùng. Một gợi ý hiệu quả có thể đơn giản như nói với bản thân bạn, di chuyển trên đường bộ hoặc đó là mà trong quá khứ.
3. Khả năng tập trung lại: Tập trung lại là vấn đề thay đổi sự tập trung của bạn từ quá khứ sang thời điểm hiện tại. Tập trung lại là dấu hiệu của các vận động viên thành công.
Học cách thiết lập ba yếu tố này để bạn có thể đáp ứng tốt hơn nhiều với sai lầm.
Hãy thử các kỹ thuật thư giãn, tín hiệu cũng như các chiến lược tập trung trong thực tế. Xác định những chiến lược nào cảm thấy thoải mái cũng như hiệu quả cũng như phương pháp những kỹ năng đó trong các buổi đào tạo của bạn.
Nếu bạn có thể khám phá để xử lý các lỗi trong thực tế, bạn nên đối phó với các lỗi trong cạnh tranh.
Các bài viết liên quan về trò chơi tinh thần:
Nắm bắt sự cạnh tranh lành mạnh trong đội của bạn
Điều gì ngăn cách các vận động viên ưu tú với phần còn lại?
Tập trung vào những gì bạn có thể quản lý trong thể thao
*Đăng ký Podcast Tâm lý học thể thao trên iTunes*Đăng ký Podcast Tâm lý học thể thao trên Spotify
Vận động viên tích cực: Kế hoạch 14 ngày cho sự tự tin cuối cùng
Vận động viên tích cực là một hệ thống đột phá để dạy bạn chính xác cách tin như một nhà vô địch cũng như tự tin cuối cùng mỗi khi bạn bước vào sân chơi, sân, theo dõi hoặc khóa học.
Các vận động viên tích cực, bao gồm 2 CD Audio (hoặc tải xuống kỹ thuật số) bao gồm 14 ngày các bài tập cung cấp nhiên liệu tự tin cũng như đơn giản để tuân thủ sổ làm việc hướng dẫn bạn trong 14 ngày, hỗ trợ bạn áp dụng các chiến lược, cũng như tùy chỉnh các bài tập cho nhu cầu cá nhân của bạn.
Dưới đây, bạn có thể đặt hàng phiên bản tải xuống kỹ thuật số hoặc có chương trình được chuyển đến bạn.
Mua phiên bản kỹ thuật số
Nhận phiên bản CD âm thanh