Các chiến lược để hỗ trợ vận động viên lo lắng về thất bại (nghiên cứu mới)

lo lắng về sự thất bại trong thể thao

Bạn có sợ hủy hoại trong một cuộc thi không?

Bạn có thực hiện tốt trong phương pháp tuy nhiên có thể dường như kết hợp nó trong khi cạnh tranh không?

Nhiều khả năng, bạn đang trải qua lo lắng về thất bại. Lo lắng về thất bại là vấn đề trò chơi tinh thần số một mà chúng ta thấy ngày nay.

Sợ thất bại có thể có nhiều nguyên nhân:

Sợ huấn luyện viên không tán thành

Sợ thất vọng nhóm hoặc cha mẹ của bạn

Sợ giảm thời gian chơi

Sợ chi phí cho đội của bạn một trò chơi

Sợ xấu hổ

Sợ thất bại kích hoạt các vận động viên trải nghiệm sự lo lắng, căng thẳng cũng như mối quan tâm về việc đạt được kết quả trong các cuộc thi.

Cuối cùng, lo lắng về sự thất bại sẽ làm hỏng sự tự tin của bạn với tư cách là một vận động viên cũng như cản trở đáng kể hiệu suất của bạn trong cạnh tranh.

J.M. Wikman et al. (2014) đã điều tra chính xác mức độ lo lắng về sự thất bại ảnh hưởng đến vận động viên cũng như các dịch vụ có thể xảy ra đối với vấn đề này.

Trong nghiên cứu của họ, các hiệu ứng của thiết lập mục tiêu đối với lo lắng về sự thất bại ở các vận động viên trẻ tuổi (Tạp chí thể thao quốc tế cũng như tâm lý tập thể dục), Wikman et al. đã đưa ra hai kết luận thiết yếu:

Các kỹ thuật thiết lập mục tiêu hiệu quả có thể làm giảm đáng kể lo lắng về thất bại.

Để sửa đổi lâu dài xảy ra, các vận động viên nên luôn áp dụng các kỹ thuật thiết lập mục tiêu trong một khoảng thời gian.

Kỹ thuật hiệu quả mà các nhà nghiên cứu đã sử dụng để giảm lo lắng về sự thất bại là khiến các vận động viên tập trung vào các mục tiêu quá trình thay vì các mục tiêu kết quả.

Quy trình mục tiêu tập trung vào việc làm chủ các kỹ năng, trò chơi tinh thần của bạn, cũng như các chiến lược cạnh tranh chiến thuật.

Mục tiêu kết quả tập trung vào chiến thắng, thống kê hoặc thực hiện tốt hơn nhiều so với một vận động viên nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu đã đặt ra bảy bước thiết lập mục tiêu cho các vận động viên: Đặt mục tiêu, xác định những trở ngại tiềm năng, dành riêng cho quá trình, thiết lập một kế hoạch hành động, có được ý kiến ​​từ các huấn luyện viên, tự đánh giá hàng ngày về tiến trình của họ, cũng như đánh giá nhất quán mục tiêu của họ các kế hoạch.

Hãy nhớ rằng, bạn không yêu cầu phải lý tưởng để thực hiện tốt hoặc hỗ trợ nhóm của bạn.

Nếu bạn phạm sai lầm, không có vấn đề lớn, lỗi là một phần tự nhiên của thể thao.

Nếu bạn muốn thực hiện tốt hơn nhiều với ít lo lắng hơn, bạn yêu cầu tập trung vào việc thiết lập phương pháp tiếng ồn cũng như các kỹ năng tinh thần, cũng như sau đó dựa vào các kỹ năng đó trong các cuộc thi.

Hãy thử các đề xuất này để chinh phục lo lắng về thất bại với thiết lập mục tiêu hiệu quả:

Bắt đầu thiết lập các mục tiêu bằng cách xác định các kỹ năng thể thao (tinh thần cũng như thể chất) sẽ hỗ trợ bạn hoàn thành cấp độ hoặc hiệu suất cao hơn. Thiết lập một kế hoạch hành động, đánh giá sự phát triển của bạn cũng như dành cho việc tập trung vào quá trình.

Bạn nên nhận ra rằng việc thiết lập mục tiêu, giống như tất cả các kỹ năng tinh thần khác, cần sự quan tâm hàng ngày cũng như sự tinh tế nhất quán. Bạn sẽ ngừng đào tạo một vài tháng trước một cuộc thi lớn. Nếu bạn dành cho thể chất cũng như đào tạo tinh thần, bạn sẽ thấy kết quả tích cực.

Các vận động viên thành công đã phát hiện ra chính xác làm thế nào để chinh phục nỗi sợ hãi, sự cầu toàn, cũng như thực hiện với tính toán trong cạnh tranh!

Chúng tôi đã sản xuất sổ làm việc vận động viên không sợ hãi cũng như chương trình CD để hỗ trợ bạn làm điều này.

Tăng cường sự tự tin của bạn với huấn luyện trò chơi tinh thần!

Huấn luyện viên trò chơi Master Mental, Tiến sĩ Patrick Cohn, có thể hỗ trợ bạn hoặc vận động viên của bạn, tuổi 12 cũng như lên, chinh phục các vấn đề trò chơi tinh thần với huấn luyện cá nhân.

Bạn có thể làm việc với chính Tiến sĩ Patrick Cohn ở Orlando, Florida hoặc thông qua Skype, FaceTime hoặc điện thoại. Điện thoại gọi cho chúng tôi Toll hoàn toàn miễn phí theo số 888-742-7225 hoặc liên lạc với chúng tôi để biết thêm thông tin về các chương trình huấn luyện khác nhau mà chúng tôi cung cấp!

Thực tập sinh của chúng tôi đang nói gì?
“Ồ!!! Thật là một tuần tôi đã có. Tôi đã có thể thực hiện với một sự tự tin cho phép phong cách của tôi tỏa ra thông qua việc không nhiều vào đấu trường giữ cho con nai đó trong đèn pha hay cảm giác. Tôi đã ngừng đánh giá bản thân trong khi tôi đang biểu diễn, cũng như tôi thực sự rời khỏi đấu trường sau khi các mẫu của tôi cảm thấy như tôi đã trải nghiệm rất nhiều niềm vui. Nói lời cảm ơn đến bạn rất nhiều.
~ Julia Dreyer, nhà vô địch quốc gia cưỡi ngựa

Đối với tất cả các vận động viên-khám phá các kỹ thuật tăng cường tự tin!

D Bạn có một hình ảnh bản thân bất lợi của bản thân như một vận động viên kìm hãm sự tự tin?

Không có vấn đề gì khi bạn cố gắng, bạn không thể lắc câu hỏi lao vào đầu bạn khi bạn tăng kích thước đối thủ của mình?

Bạn đã xác định mình là một người thua cuộc, xấu gần hơn hoặc vận động viên tầm thường cũng như các nhãn hiệu này khiến bạn bị mắc kẹt trong một lối mòn của tự thương hại cũng như sự thiếu quyết đoán?

Nếu bạn đã trả lời thực sự với bất kỳ loại câu hỏi này, hãy kiểm tra các vận động viên tích cực!

CD vận động viên tích cực cũng như chương trình sổ làm việc là một kế hoạch 14 ngày cho sự tự tin tối cao. Chương trình này là hoàn hảo cho bất kỳ loại vận động viên hoặc huấn luyện viên nào muốn tìm các phương pháp tăng cường tự tin đã được chứng minh được đảm bảo để phát triển đáng kể sự tự tin cũng như nâng cao hiệu suất thể thao.

Tìm hiểu thêm về một trong nhiều Promin của chúng tôinullnull

Leave a Reply

Your email address will not be published.